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Heute gibt es ein paar Stabiübungen in zwei Anforderungsklassen für euch!

Anforderungsklasse 1:

30 sek. Unterarmstütz
30 sek. Pause
10 sek. Vierfüßlerstand
10 sek. wie oben linker Arm und rechts bein Hoch
10 sek. Arme und beine wechseln
30 sek pause
30 sek Liegestütz auf den Knien und dabei mit den Händen soweit wie möglich nach vorne wandern und zurück
60 sek Pause
3x Wiederholen

Anforderungsklasse 2:

60 sek. Unterarmstütz
30 sek. Pause
10 sek. Vierfüßlerstand
20 sek. wie oben linker Arm und rechts bein Hoch
20 sek. Arme und beine wechseln
20 sek. Arme und beine wechseln
20 sek. Arme und beine wechseln
30 sek pause
40 sek Liegestütz und dabei mit den Händen soweit wie möglich nach vorne wandern und zurück
60 sek Pause
5x Wiederholen